No hay utilidad en menospreciarte por adquirir malos hábitos. Todos somos víctimas de estos en algún momento de nuestras vidas. Sin embargo, todavía es posible premiar al individuo que puede aceptar los errores y romper sus malos hábitos.
Es fácil notar tu papel de víctima frente a los malos hábitos cuando observas tu estilo de vida. Lo complicado es soltar esos malos hábitos.
Al principio, puede parecer inofensivo morderse las uñas o jugar con el cabello sin descanso, pero después es difícil romper estas manías a largo plazo.
Además, ciertos malos hábitos, como fumar y beber en exceso, son perjudiciales para la salud. Existe un vínculo entre algunos hábitos y el cáncer y otras enfermedades graves. Piensa en seguir una buena rutina de vida para dejar este perjudicial estilo de vida. Evita a toda costa los malos hábitos que destacan en este post.
Dejar los malos hábitos cuanto antes
Debido a nuestro estilo de vida, los malos hábitos se vuelven parte de nuestras vidas. Es importante entender qué malos hábitos son realmente malos para tu vida antes de tomar los pasos para romperlos. Estos son algunos de estos hábitos:
1. No llegues tarde
Ciertas personas tienden a llegar tarde en cada cita y compromiso. Puede ser devastador si sigues esta tendencia. Eventualmente podrías convertirte en un procrastinador obligatorio.
Cuando la gente deja de confiar en tu palabra y deja de esperar que llegues a tiempo, comienzas a inspirar desconfianza. Esto puede repercutir en tu eficiencia y en diferentes áreas de tu vida, en cuanto a lo profesional, lo social y hasta en el área de la salud, por el estrés de estar siempre tarde en todos lados.
Sé consciente de la importancia de tu tiempo y el de los demás.
2. No seas muy duro contigo mismo
A veces no podrás completar tu trabajo a tiempo. Puede tratarse de una emergencia, de cansancio o simplemente falta de tiempo. No debes insistir en la situación si este es el caso. Así son las cosas.
Pero, ¿qué puedes hacer? Vuelve a enfocarte. Continúa tu trabajo donde lo dejaste. No olvides descansar. Las cosas no se hacen con quejas y excusas, pero tampoco puedes cargar demasiado estrés en tu espalda.
3. Malos hábitos sociales: No convivas con personas que no te aprecian
La mente humana anhela aprecio por sus semejantes. Entonces es malo cuando estás con personas que no te aprecian. Esto hace que te subestimes y te desempeñes por debajo de tu potencial.
Haz amigos que te aprecien por lo que eres, es la mejor manera de contrarrestar este mal hábito. Busca personas que te hagan cumplidos sinceros y te ayuden a mejorar. No contamines tu cerebro, es importante.
4. No dejes las cosas para el último momento
Esto es aún peor que la procrastinación. Sí, es una descarga de adrenalina, pero también abre la posibilidad de perder todo lo que tiene, incluidos tu familia y amigos.
A pesar de sentirte emoción, hacer todo en el último momento puede irritar a tus seres queridos. Planifica con anticipación y cuida tu tiempo y el de los demás.
5. No consientas pensamientos negativos
Cuando las personas no se ocupan de los aspectos positivos de sus vidas, es más probable que experimenten experiencias negativas. El ciclo de los malos hábitos nunca termina en este caso. Y puede que te hundas más en este mal hábito cuanto más intentes romperlo.
Busca las cosas positivas que están sucediendo en tu vida. Así podrás ver el lado positivo de las cosas y, finalmente, este hábito desaparecerá.
6. La mala idea de ser multitarea
Mientras trabajas en un informe, navegas por Internet, hablas por teléfono con tu cliente y envía mensajes de texto a tu jefe… ¡Es una sobrecarga de tareas!
Intenta no hacer tanto a la vez. Cuanto más cuidadosamente haga las cosas, más rápido terminarás tu trabajo. Toma nota si tienes miedo de olvidar lo que debes hacer. Enfócate, es hora de trabajar.
7. Malos hábitos de tiempo: Holgazanear
El éxito requiere trabajo duro, es una parte casi obvia del proceso.
Sin embargo, nunca lograrás nada si pospones todo. Cuando pones excusas o te engañas a ti mismo para holgazanear y procrastinar.
Alcanzar el éxito es fácil cuando comienzas a actuar y a enfocarte en tu esfuerzo.
8. No culpes a nadie más que a ti
Cuando se trata de excusas, todos tenemos un repertorio lo suficientemente convincente para nosotros mismos. Sin embargo, al final, ¿quién es responsable de tu éxito o la falta del mismo? Tú.
Vivimos en una época donde hay lanzamientos de nuevas empresas exitosas en meses, con publicaciones en línea y un claro camino hacia el éxito. Es posible que haya cosas fuera de nuestro control, pero culpar a otros sólo te hará perder energía y valioso tiempo.
9. No sientas envidia
Tener envidia del éxito de los demás es casi tan malo como echar culpas. Puedes gastar mejor tu tiempo y energía. Enfócate en tus propios objetivos, no lo hagas en alguien que no ha hecho nada más que mostrarte el camino adecuado.
Tampoco es necesario aplaudir su éxito. Pero tener envidia y amargura es una pérdida de tiempo. Déjalo ir y ve tras tus propias metas.
10. No minimices el éxito de los demás
Está bien animar y hablar del éxito de otros, pero minimizar sus logros es un mal reflejo propio.
Si lograras algo, ¿te gustaría que los demás pusieran los ojos en blanco y te trataran como si no fuera algo grande?
Dice más de ti alegrarte por las victorias ajenas, es parte de una empatía saludable.
11. No hagas suposiciones
Las personas sin éxito son las mejores para hacer suposiciones sin considerar otras salidas u oportunidades. Alguien que pierde oportunidad tras oportunidad puede quedarse atrás y destruir su trabajo en el proceso.
A menudo, las personas se sorprenden de lo que sucede cuando ignoran al pequeño pesimista que hay dentro de ellos y se arriesgan. Deja esta mentalidad lo antes posible y podrás ver los resultados.
12. Malos hábitos psicológicos: No planifiques todo el día
¿Siempre estás mirando tu horario y tratando de descubrir cómo maximizar tu tiempo? ¿Es común que pases horas ajustando hojas de cálculo de proyectos?
El trabajo implica más que planificar. ¡No sólo planees, hazlo! Deja a un lado los detalles mínimos de tu planes y ponte manos a la obra.
13. No pases horas y horas sentado en tu escritorio
¿Cuánto tiempo ha pasado desde que dejaste tu escritorio para descansar? ¡No cuenta ir al baño y hacer copias! Toma descansos regulares del trabajo.
No mire fijamente la pantalla de su computadora ni te esclavices en tu estación de trabajo durante largos períodos de tiempo. Sal a caminar, estírate y haz estiramientos ligeros. Podrás refrescar tanto tu mente como tu cuerpo cambiando el escenario y respirando aire fresco.
14. No esperes el momento adecuado para empezar algo
¿Hay un momento para comenzar a planificar las vacaciones de sus sueños, limpiar su armario o buscar un nuevo trabajo? Podrías esperar años para que llegue ese «momento perfecto».
De hecho, resulta que el momento perfecto es ahora. Aunque sean objetivos grandes o pequeños, profesionales o personales. No debes esperar y sólo arrepentirte por no haberlo hecho antes.
15. ¿Falta de voluntad para aprender algo nuevo?
Si aprendes habilidades o técnicas nuevas para tu trabajo diario, encontrarás un enorme beneficio. Piensa que aprender estas habilidades no tiene por qué ser complicado. Luego es tan simple como aprender a escribir con el tacto, usar una fotocopiadora o cambiar el tamaño de las fotografías.
Encuentra tu capacidad de sentir curiosidad por el mundo que te rodea.
16. No renuncies ante la mínima dificultad
No digas que lo intentaste si apenas lo hiciste una vez.
A veces está bien reducir las pérdidas. Dejar de fumar es el enemigo mortal de las personas exitosas, ya que nunca se puede desperdiciar ninguna experiencia. No ruta del éxito, ni siquiera para aquellos que tienen intenciones de lograr algo importante.
Es probable que tengas que forjar tu propio camino. La condena de ello es rendirse ante lo más mínimo.
El éxito parte del esfuerzo y las oportunidades. No puedes culpar de todo a la suerte. Una persona que mira ociosamente y se burla, sin haberlo intentado nunca, tampoco ha vivido nunca.
17. Malos hábitos sociales: Malas relaciones
Hay quienes quieren aferrarse a alguien en una relación. Esto es muy malo. Si decides hacerlo consumirás cada centímetro de tu cuerpo.
A pesar de tus mejores esfuerzos, puede que este mal hábito siga siendo parte de ti. Siempre es mejor aceptar que no puedes cambiar a alguien. Lo mejor que puedes hacer si estás en una mala relación es terminar con eso de inmediato.
Si lo extiendes sólo te dañarás a tu mismo y habrá menos posibilidades de encontrar a tu alma gemela. Piensa el beneficio verdadero de estar en una mala relación.
18. Malos hábitos personales: Estar rodeado de detractores
Formar amistades con pensadores positivos es una mejor idea. Sin saberlo, de repente llega el momento en que haces amigos con mentalidad negativa y cínica. ¿Te das cuenta que suelen decir que no a todo?
Esto puede traer efectos desastrosos a largo plazo en tu vida. Te conviertes en la misma persona en función de la compañía que mantienes. Como resultado, los detractores contaminarán tu mente y te arrastrarán por el camino equivocado.
Piensa en buscar amistades positivas, que traigan algo bueno a tu estilo de vida.
19. No veas demasiada televisión
Hay personas que todavía recuerdan jugar afuera cuando eran niños. Sin embargo, a medida que pasa el tiempo, los niños hacen menos actividades y se dedican sólo a ver televisión.
Es un mal hábito ver demasiada televisión, puede hacer que te quedes sin hacer nada, que te vuelvas perezoso y obeso. En última instancia, puede dejarte vulnerable a enfermedades como la diabetes. Para superar esto, procura caminar al aire libre todos los días y establece un horario durante el día para ver televisión y luego dejarla.
20. No comas por estrés o ansiedad
Hoy en día, todas las personas tienen algún tipo de estrés. Ya sea estudio, trabajo o ambos. Es una vida ajetreada y por ello pensamos que necesitamos comer más o más rápido.
Rompe el mal hábito de comer en exceso e intentar contrarrestar el estrés comiendo en exceso. Como resultado de comer por estrés, a veces consumimos demasiada comida porque estamos distraídos por la tensión mental.
Podemos volvernos obesos e incluso desarrollar diabetes como consecuencia de comer sin pensar. Para superarlo, nunca comas mientras ves la televisión. Piensa sólo en cómo digerirás la comida que tienes delante.
21. No saltes comidas
La comida y el agua son esenciales para la supervivencia. No serás tan productivo si no comes regularmente y de forma adecuada. Toma descansos completos para comer y no te saltes comidas para trabajar.
Para un descanso de la oficina, come en otro lugar, como en una cafetería, al aire libre o en un parque público, en lugar de hacerlo en tu escritorio.
22. No consientas una dieta poco saludable
Hoy en día, la comida chatarra ya es parte de nuestra vida cotidiana. Los niños pueden comer comida chatarra y beber refrescos de dieta si ambos padres trabajan en una familia, esto puede dañar su salud.
Debido al cambio cultural que estamos experimentando hoy en día, puede ser muy difícil romper con este mal hábito. Deben asegurarse de que todos coman comida casera todo el tiempo para combatir este mal hábito.
Piensa en proteger la salud de cada miemb familia. La obesidad puede causar diabetes y otras enfermedades fatales. La comida chatarra no sólo es sabrosa, se ha sugerido que su consumo altera la actividad cerebral de manera similar a la cocaína y la heroína.
Tu cerebro puede volverse insensible a la comida chatarra después de tener acceso ilimitado a ella durante muchas semanas.
Demasiada carne roja
Nuestro cuerpo está diseñado para tener una dieta balanceada, sin demasiado de una sola cosa. Menos carne. Las proteínas que son difíciles de digerir pueden consumirse en exceso en nuestro organismo como consecuencia de este mal hábito.
Una dieta rica en carnes rojas puede afectar nuestro apetito y causar una variedad de problemas de salud. Elige opciones de proteína más saludables. Así no tendrás que preocuparte por enfermar.
El consumo de carne roja también se ha asociado con el cáncer de mama, cáncer de estómago, linfoma, cáncer de vejiga, cáncer de pulmón y cáncer de próstata en algunos estudios.
23. Malos hábitos desde la infancia: Morderse las uñas
Normalmente cultivamos este mal hábito desde la infancia. Nos comemos las uñas cuando estamos estresados o cuando no podemos lograr lo que queremos en la adolescencia.
Puedes sufrir de daño estomacal si te muerdes las uñas, ya que se acumulan en el estómago. Trata de morderte las uñas sumergiendo el dedo en algo amargo para cortar con esto.
Además de ser antihigiénico, morderse las uñas también provoca problemas dentales, problemas estomacales y uñas gravemente deformadas a largo plazo.
Además de tener uñas feas y más cortas que el promedio, también hay cicatrices en las placas ungueales. Eventualmente pueden perder sus placas ungueales por completo.
Reemplaza tu hábito de morderse las uñas por algo neutral o positivo al comprender el desencadenamiento. Crear otros hábitos es la clave para romper los malos.
24. De los peores malos hábitos: Fumar
La principal causa prevenible de muerte en el mundo es el tabaquismo.
Es peligroso para tu salud incluso si fumas pasivamente. Sentimos tentación de seguir fumando a medida que envejecemos, al grado de hacernos amigos de los fumadores de los que nos advertían nuestros padres.
Esto puede causar cáncer y afectar muy negativamente a tu salud. Cuando quieras fumar, masca chicle, es lo mejor que puede hacer.
La pérdida de vida promedio para hombres y mujeres que fuman es de 13,2 y 14,5 años, respectivamente. Es más de una década.
Aparte del envejecimiento prematuro de la piel, los dientes amarillentos y el mal aliento, fumar pone en riesgo la salud de otras personasia. El humo de segunda mano expone a los no fumadores a muchos de los problemas de salud asociados con el tabaquismo directo.
25. Beber en exceso
El hígado puede dañarse si bebes en exceso. Beber puede conducir a la adicción a largo plazo y daños serios y a largo plazo de tu salud.
Puedes tener problemas para pensar con claridad y moverte con coordinación. Elcohol interfiere con las vías de comunicación del cerebro.
También repercute en enfermedades del corazón: cardiomiopatía, estiramiento y caída del músculo cardíaco, arritmias, latidos cardíacos irregulares, accidente cerebrovascular, hipertensión.
Las enfermedades hepáticas incluyen esteatosis o hígado graso, hepatitis alcohólica, fibrosis y cirrosis.
También condice a la pancreatitis. Produce inflamación e hinchazón de los vasos sanguíneos en el páncreas que impide una digestión adecuada.
Por desgracia, también afecta en varios tipos de cáncer: boca, garganta, hígado, mama, esófago y pulmones.
Tu cambio puede comenzar hoy. Piensa en acudir a un AA o a otras organizaciones de apoyo.
Los malos hábitos en una palabra
Sabemos que es difícil romper malos hábitos. Pero si te enfocas en buenos hábitos, podrás superar el círculo vicioso que encierra esta lista de malos hábitos. Esto mejorará tu vida con el tiempo, poco a poco.
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