Mantener un estilo de vida saludable va mucho más allá de conseguir un físico saludable visible. La salud pulmonar no es visible.
Es posible que no sueles pensar en el cáncer de pulmón, pero tal vez debería hacerlo. Al final, tus pulmones te permiten vivir la vida que amas.
Cuando respiras oxígeno y exhala dióxido de carbono (un gas que puede volverse tóxico), todo este proceso es a través de sus pulmones. Es una parte esencial de la respiración, misma que es parte esencial de la vida misma.
A menudo, el cáncer de pulmón es lo primero que viene a la mente cuando se piensa en enfermedades pulmonares. Sin embargo, estas soluciones para la salud pulmonar pueden prevenir y controlar mejor muchas otras afecciones de los pulmones.
Prevención de enfermedades respiratorias
El coronavirus sigue causando estragos en todo el mundo. Puede propagarse con mayor rapidez si no usas una máscara, no te lavas las manos y no mantienes una distancia de seis pies de los demás.
Nuestro tracto respiratorio también puede verse afectado por otras enfermedades y padecimientos, y tendemos a ver más enfermedades respiratorias durante las temporadas de resfriados y gripe. Protégete de enfermedades respiratorias a través de varias medidas.
La prevención de enfermedades respiratorias no es tan sencilla como parece; hay algunos pasos simples que se pueden tomar para obtener salud pulmonar.
Salud pulmonar: Tipos de enfermedades pulmonares
Neumonía
Los síntomas de la neumonía incluyen: vías respiratorias estrechas, flujo de aire reducido (dentro y fuera de los pulmones), y dificultad para respirar, causada por la acumulación de moco o líquido dentro de los pulmones. El tipo más común de neumonía es la bacteriana, que puede ser la más grave.
Hay ciertos factores de riesgo que pueden aumentar el riesgo de neumonía, como la edad, el medio ambiente, el estilo de vida y las condiciones de salud. Debido a su sistema inmunitario (inmaduro o envejecido), los bebés y las personas mayores tienen más probabilidades de contraer esta enfermedad.
Prevención y salud pulmonar
Como primer paso, debes lavarte las manos y evitar a las personas con enfermedades respiratorias. También puedes proteger tus pulmones al recibir la vacuna antineumocócica de polisacáridos, si su médico lo recomienda.
Debes considerar esta prevención si eres mayor de 65 años, si has tenido condiciones médicas entre los 2 a los 64 años, si fumaste entre los 19 a los 64.
Asma
Los pulmones pueden hincharse y estrecharse debido al asma, una enfermedad pulmonar crónica. Además de sibilancias, dificultad para respirar, opresión en el pecho y tos, las personas con asma a menudo experimentan ataques respiratorios.
Todo el mundo se ve afectado de manera diferente por el asma. En algunas personas, los síntomas son leves, mientras que en otras, los síntomas son graves y más frecuentes.
Manejo y salud pulmonar
A pesar de no poder prevenir el asma, un plan de control puede ayudarte a controlar tus síntomas.
A menudo se usa una combinación de monitoreo frecuente, evitar desencadenantes y tomar medicamentos para controlar el asma con la ayuda de su médico o especialista.
Alergias
Los síntomas del asma pueden desencadenarse por alergias, que pueden provocar infecciones respiratorias. Si sufres de alergias estacionales, habla con tu médico. Los síntomas de su enfermedad pueden tratarse con medicamentos de venta libre o con una remisión a un especialista.
Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC)
Como resultado de la EPOC, las vías respiratorias de los pulmones se dañan con el tiempo, lo que dificulta la respiración. Fumar y la exposición a largo plazo a contaminantes, productos químicos y polvo son las causas más comunes de la EPOC.
Algunos síntomas son: dificultad para respirar, sibilancias, tos con mucosidad y opresión en el pecho.
Prevención
Mantener los pulmones sanos y prevenir la EPOC es tan fácil como dejar de fumar. Consulta con tu médico para comenzar a dejar de fumar y cómo puedes obtener el mejor apoyo para hacerlo.
Para proteger su salud pulmonar hoy y en el futuro, es importante mantener saludable la calidad del aire en el hogar, la escuela y el trabajo. Otros irritantes pulmonares incluyen la contaminación del aire, los vapores químicos, el polvo y el humo de segunda mano.
Embolia pulmonar (EP)
Ocurre cuando un coágulo de sangre se desplaza desde la pierna y bloquea una arteria pulmonar después de largos períodos de inactividad o cirugía. Sin un tratamiento inmediato, esto puede resultar en que fluya menos sangre a través de los pequeños vasos sanguíneos de los pulmones. Esto puede traer condiciones potencialmente mortales.
Prevención
Evitar que se formen coágulos de sangre es el primer paso para prevenir la EP:
Es importante saber cuándo está en riesgo, como después de una cirugía o un embarazo, o cuando está tomando ciertos medicamentos.
Los anticoagulantes deben tomarse según lo prescrito y controlados con frecuencia por un médico.
Participar en actividad física regular, comer sano y no fumar, es decir, como un estilo de vida saludable
Mueve las piernas si pasas mucho tiempo sentado
Consejos para mantener una buena salud pulmonar
Respirarás un poco más tranquilo hoy sabiendo que estás protegiendo tu salud futura si pones tu cabeza y corazón en cuidar tus pulmones.
¿Qué es una enfermedad respiratoria?
Una infección o enfermedad que afecta el sistema respiratorio se conoce como enfermedad respiratoria. Además de la nariz, la garganta, los senos nasales y los pulmones, el tracto respiratorio consta de la boca, la nariz y la garganta.
La dificultad para respirar, tos, estornudos, fiebre, secreción nasal y tos son síntomas comunes de enfermedades respiratorias.
Basado solo en síntomas, puede ser difícil o imposible diagnosticar una enfermedad respiratoria.
Varias enfermedades respiratorias son transmisibles, lo que significa que pueden transmitirse de persona a persona. Enfermedades como el COVID-19 y la gripe entran en esta categoría. La EPOC no es contagiosa, como lo son otras enfermedades respiratorias.
Consejos sobre salud pulmonar
Estos 10 consejos cotidianos te ayudarán a mantener una buena salud pulmonar y prevenir enfermedades pulmonares:
1. No fumes ni respires el humo de segunda mano.
2. Asegúrate de conocer la calidad del aire en su entorno. Consulta a tu médico si te preocupan los contaminantes de tu entorno.
3. Si no hay agua y jabón disponibles, usa limpiador de manos a base de alcohol para prevenir resfriados comunes y enfermedades respiratorias.
4. Se debes evitar las multitudes durante la temporada de gripe o cuando se están propagando otras enfermedades respiratorias.
5. Para evitar la propagación de resfriados y enfermedades respiratorias, quédate en casa si estás enfermo.
6. Asegúrate de que todos en tu hogar reciban vacuna contra la gripe.
7. Haz ejercicio con regularidad para mejorar la aptitud pulmonar y la salud en general.
8. Ejercita tu respiración diafragmática, o respiración profunda.
9. Evita que las bacterias dañinas viajen desde tu boca hacia las vías respiratorias superiores manteniendo tu salud dental e higiene bucal al día.
10. Asegúrate de hacer chequeos regulares con tu médico de atención primaria y discute cualquier inquietud sobre tu salud pulmonar, como síntomas de cáncer de pulmón y antecedentes familiares de enfermedad pulmonar.
Ponte tu máscara
También puede protegerse de otras enfermedades respiratorias tomando precauciones para evitar la propagación de COVID-19.
Limita el tiempo que pasas cerca de otras personas fuera de tu hogar y practica el distanciamiento social. Para ayudar a contener las secreciones respiratorias, usa una máscara.
Mantén una buena higiene respiratoria. Use pañuelos desechables para cubrir la tos y los estornudos. Lava y limpia tus manos frecuentemente con agua y jabón durante 20 segundos.
No se deben usar las manos sin lavar para tocarse la cara (especialmente los ojos, la nariz y la boca). Si ya estás enfermo, debes quedarte en casa.
Vacúnate
Las enfermedades respiratorias se pueden prevenir vacunándose contra la gripe.
La difteria, la tos ferina y el sarampión son algunas enfermedades respiratorias que se pueden prevenir con vacunas. Las enfermedades prevenibles se pueden prevenir mediante la vacunación. Las vacunas anuales contra la gripe son muy recomendables. Durante la pandemia del coronavirus, vacunarse contra la gripe es especialmente importante.
No fumes
El 90% de las muertes por cáncer de pulmón y EPOC son causadas directamente por el consumo de tabaco.
No existe una forma segura de fumar. Sólo dañas tus pulmones y causas una variedad de problemas de salud. Como resultado de fumar, es más probable que sufras infecciones respiratorias y complicaciones relacionadas con enfermedades respiratorias.
No empieces a fumar si no fumas. Obtén ayuda si fumas para que puedas dejar de hacerlo.
Vida saludable
Tu sistema inmunológico se mantiene fuerte cuando goza de buena salud. Tu cuerpo podrá combatir mejor las enfermedades e infecciones respiratorias si haces esto.
- Haz ejercicio regularmente y manténte físicamente activo todos los días.
- Duerme lo suficiente cada noche.
- Come una dieta nutritiva.
- Programa exámenes anuales de bienestar con su médico.
Seguridad primero
Cuando trabajes con productos químicos, contaminantes, etc., usa equipo de seguridad, como una máscara o un respirador, en un área bien ventilada. Lijar, pintar, trabajar en el jardín y usar ciertos productos de limpieza en el baño o la cocina son ejemplos de esto.
También se recomienda que uses una máscara cuando pases tiempo en espacios angostos y áticos, ya que las partículas finas y el moho pueden dañar tus pulmones.
Mejorar la calidad del aire. Mejora la calidad del aire en tu hogar. Es especialmente importante durante la pandemia cuando más personas están en el interior y en el hogar.
Mantén su hogar limpio aspirando, quitando el polvo, barriendo y limpiando las superficies. Reemplaza las sábanas según sea necesario o lávalas semanalmente. Incluso puedes entrar a tu casa sin zapatos ni chaquetas.
Piensa en los demás
Cuando se trata de enfermedades respiratorias, el enfoque predeterminado es protegernos. Frente a enfermedades respiratorias contagiosas debes protegerte a ti mismo y a los demás. Las enfermedades contagiosas tienen menos probabilidades de propagarse cuando menos personas se enferman.
Quédate en casa si estás enfermo. Evita el contacto cercano con otras personas, cúbrete cuando tosas o estornudes. Lávate las manos con frecuencia y obtén una vacuna contra la gripe.
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