¿Sabes qué es el agotamiento laboral? cuando al final de tu trabajo estás físicamente exhausto. Sientes apatía y cinismo hacia colegas y clientes. Además, piensas en la incapacidad de mejorar y progresar en tu carrera profesional, como consecuencia de una insatisfacción extrema con su trabajo.
Hay más personas afectadas por este agotamiento laboral de lo que crees.
Es una condición causada por el estrés crónico relacionado con el trabajo. La infelicidad personal y la insatisfacción laboral son causadas por este agotamiento, se vuelve emocional y físico.
Los efectos del agotamiento en el trabajo se manifiestan con lentitud, casi sin ser detectados por los trabajadores. Pero cuando se manifiestan se ve ira, aislamiento, irritabilidad, depresión y fatiga crónica en el individuo.
Causas del agotamiento
El agotamiento laboral puede ser causado por una variedad de factores y es diferente para cada individuo. Sin embargo, hay factores comunes:
- Descontrol. El agotamiento es el resultado de no poder tomar decisiones sobre tu horario y carga de trabajo.
- Incertidumbre sobre tus expectativas. Es probable que tu trabajo sea frustrante si no sabes lo que esperan de ti.
- Mala cultura laboral. Te sientes afectado por la actitud y la moral de quienes te rodean en el trabajo. Un jefe micro administrador, compañeros de trabajo excéntricos y falta de amigos en el trabajo pueden llevarte al agotamiento laboral.
- Falta de equilibrio entre el trabajo y la vida. Tu vida personal puede sufrir si dedicas mucho tiempo y energía al trabajo.
- Sensación de alto compromiso. Sientes la necesidad de trabajar en exceso y participar en demasiados proyectos. Así llega el estrés y el agotamiento emocional. Es bueno el compromiso, pero debes moderarte y saber cuándo es demasiado.
Efectos del agotamiento laboral
Las personas deben aprender a manejar el agotamiento en el lugar de trabajo, no es un problema menor. Hay muchas consecuencias negativas en esta impactante realidad.
Cuando no se trata, el agotamiento suele tener un profundo impacto en tu salud mental y física. El agotamiento puede manifestarse en diversas formas.
Tenemos aquí algunos síntomas de agotamiento laboral que a menudo afectan a las personas:
- Problemas de salud física
- Fatiga
- Mayor probabilidad de enfermedades del corazón, presión arterial alta, diabetes tipo 2, problemas respiratorios y muerte antes de los 45 años
- Problemas de salud mental
- Debilidad en el sistema inmunológico
- Depresión
- Insomnio
- Enfado
- Irritabilidad
- Ansiedad
- Mayor probabilidad de necesitar medicamentos u hospitalización para la salud mental
- Problemas personales
- Abuso de alcohol o sustancias
- Aislamiento de amigos y familiares
- Irresponsabilidad financiera
- Ira hacia los miembros de la familia
- Incapacidad para cumplir con las responsabilidades.
- Consecuencias profesionales
- Insatisfacción en el trabajo
- Aislamiento social y laboral
- Incapacidad para hacer bien el trabajo
Claramente, el estrés laboral afecta muchos aspectos de tu vida y no debe tomarse a la ligera. Necesitas prestar atención a los problemas que causa el estrés de tu trabajo, antes de que sea demasiado tarde.
Soluciones al agotamiento laboral
Cuando se trata de estrés laboral, hay cosas que pueden ayudar. La mejor manera de prevenir el agotamiento es evitar que suceda en primer lugar. Es algo que se puede tratar, aunque no siempre es posible.
Todos los trabajadores y gerentes deben recibir capacitación sobre cómo reconocer el agotamiento. Recursos humanos sobre todo debe identificar a quienes posiblemente lo padezcan.
Al reconocer los signos de agotamiento, deben haber métodos de liderazgo organizacional para ayudar a sus empleados a disminuir y evitar el agotamiento en un futuro.
Prevención
Cree en ti mismo y en tus habilidades para aumentar tu confianza. Para prevenir el estrés laboral, este es un primer paso crucial. Identifica lo que necesitas de tu trabajo es importante, incluso antes de aceptar un puesto. Tus decisiones de carrera serán más seguras si sabes lo que quieres.
Aconsejamos que tengas espacios creativos para evitar que te concentres demasiado en tu trabajo. Puedes escapar de las presiones de su trabajo a través de pasatiempos, ejercicio y actividades extra. Prevenir el agotamiento en el lugar de trabajo también requiere de mucho autocuidado. El estrés de tu carrera será fácil de manejar si te atiendes.
Comprende cómo se cruzan los negocios y la salud para identificar y prevenir el agotamiento en el trabajo.
Tratamiento
El estrés en el trabajo se puede tratar de diferentes maneras. El primer paso es ser honesto contigo mismo.
Identifica los problemas y sus orígenes.
Un terapeuta puede ayudarte. Si puedes busca ayuda y apoyo de amigos y familiares o de tus compañeros de trabajo, pero es aconsejable tratarlo con un profesional.
Incluso si es un inconveniente, es importante tomar descansos regulares durante la jornada laboral. Reinicia y reevalúa tus emociones durante estos descansos. Toma un descanso si sientes que se estás enfadando o estresando.
Efectos del agotamiento y cómo tratarlo
Deafortunadamente, el agotamiento es una situación cada vez más común y real. Son sentimientos de agotamiento, mayor distancia mental del trabajo, o sentimientos de negativismo o cinismo relacionados con el trabajo, y reducción de la eficacia profesional.
Muchos sabemos que estas condiciones de trabajo crónicamente estresantes pueden extenderse a tu vida personal, causando agotamiento o desmotivación para lidiar con cosas fuera del trabajo, o incluso disfrutar tu tiempo libre.
GESTIÓN DEL AGOTAMIENTO
Después de aprender lo que el agotamiento puede hacer físicamente, es posible que te preguntes cómo puede manejarlo. Estos son algunos puntos de partida, pero no es un enfoque único para todos.
1. Identifica de dónde viene
Puedes hacer una lista de todas las situaciones (laborales y del hogar) que te hace sentir estresado o ansioso. Esto ayudará a determinar qué factores puedes controlar. Puedes mirar la lista y hacer al menos un cambio para mejorar un poco esta situación. El mayor problema con el agotamiento suele ser la sensación de impotencia, entonces, comenzar con pequeños cambios puede ayudarte a recuperar el control y controlar tus factores estresantes.
2. Crea límites
Debes comprender la relación entre tu trabajo y tu agotamiento, es clave para comprender tu malestar. No se trata nada más de la situación de tu trabajo, sino también de tu reacción. Una clave para controlar esto es establecer límites claros entre tu vida profesional y su aspecto personal.
3. Recarga tu energía
Cuidarte de reponer energías es un término que se usa en terapia. Piensa en compensar el estrés que estás experimentando. Haz cambios pequeños pero sostenibles. Si bien las vacaciones son excelentes, si no cambias la forma en que abordas tus días y semanas rutinarias, puedes experimentar los mismos síntomas en cuanto regreses al trabajo.
Puedes hacer algo reparador de muchas maneras: con ejercicio, pintando, dibujando, haciendo manualidades, o haciendo cualquier otra cosa que disfrutes.
Practica y alimenta tu atención plena fuera del trabajo también. En lugar de pensar en todo lo que tienes por delante y en las tareas que debes hacer, procura estar presente en el momento. Además, toma una taza de té o café; o simplemente dale a tu cerebro un «tiempo libre» durante la jornada laboral. Esto es un amortiguador emocional y mental muy necesario.
4. Cuida a tu cuerpo
Mantente hidratado y come una dieta saludable. Antes de pensar en matarte en el trabajo sin comer o comiendo cualquier cosa que encuentras, piensa en tu bienestar propio.
Después de todo estás trabajando para ti, para tu bienestar, no para el bienestar de tu jefe o del trabajo mismo.
¿Cómo tratar el agotamiento?
Haz un intento con las sugerencias anteriores. Sin embargo, a veces es posible que necesites ayuda adicional. Es una buena idea buscar apoyo profesional si no te sientes mejor o si el estrés laboral está afectando negativamente tus relaciones y tu tiempo en casa.
Un profesional de la salud puede ayudarte con investigaciones profundas, sanación y claridad para tu vida.
Muchos empleados experimentan agotamiento en el lugar de trabajo, pero no tiene por qué ser así. El agotamiento en el lugar de trabajo se puede prevenir o tratar. Puedes tener una carrera satisfactoria y agradable sin dar tu vida en el intento.
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