El mantenimiento del aspecto de la piel es crucial para la mejora de la salud general. Además de limpiar, hidratar, exfoliar y proteger la piel del daño ambiental, implica una variedad de pequeñas actividades. Un régimen de cuidado de la piel se trata de mantener una piel sana, hidratada y protegida, y podría servir para minimizar las arrugas, las imperfecciones y otros signos del envejecimiento.
El tipo de piel y los problemas individuales determinan las rutinas diarias y semanales de cuidado de la piel. Una rutina básica comprende la limpieza de la piel con un tratamiento suave, hidratación y protección de rayos UV. Según el tipo de problema de la piel, se pueden agregar pasos adicionales, como exfoliación, sueros y máscaras faciales.
Es posible encontrar productos para el cuidado de la piel, con ingredientes naturales como miel, aloe vera y aceite de árbol de té. Asimismo existen productos comerciales con ingredientes activos como retinol, ácido hialurónico y vitamina C. Depende también de las preferencias de la persona en cuanto a los productos que elija.
Lee más y averigua por qué cuidar tu piel es esencial para mantener una piel sana y puede tener un impacto significativo tanto en tu apariencia física como en tu salud.
¿Por qué es importante el cuidado de la piel?
- Defiende tu cuerpo contra químicos dañinos, contaminación, radiación UV, entre otros. Cuida tu piel para protegerla de daños y mantener su función de barrera.
- La apariencia de una persona está influenciada por la piel, es una de las partes más visibles del cuerpo.
- Una piel sana evidencia buena salud. Puede reducir el riesgo de cáncer de piel, prevenir infecciones de la piel y promover un envejecimiento saludable.
- Varias condiciones de la piel pueden ser incómodas, incluso dolorosas, como la sequedad y la picazón. Es importante cuidar la piel para reducir o evitar estas molestias.
- Tu piel estará sana, radiante y cómoda si sigues una rutina adecuada para el cuidado de la piel.
Beneficios para la salud en el cuidado de la piel
A continuación se presentan algunos ejemplos de cosas que puede hacer además de proteger la piel del daño rutinario:
- Para prevenir y controlar los brotes de acné, es esencial una buena rutina de cuidado de la piel que incluya una limpieza regular y el uso de productos no comedogénicos (sin obstruir los poros).
- Las afecciones de la piel, como el eccema y la psoriasis, pueden causar picazón, inflamación y enrojecimiento. Para reducir los síntomas y prevenir los brotes, es importante mantener una rutina constante de cuidado de la piel, que incluya una limpieza suave, humectación y el uso de productos sin fragancia.
- El tipo de cáncer más común suele ser el cáncer de piel. Se puede reducir el riesgo usando bloqueador solar y ropa protectora.
- Perdemos la elasticidad de nuestra piel a medida que envejecemos. Esto provoca arrugas y manchas de la edad. Se puede lograr una piel saludable a través de tratamientos que incluyan ingredientes humectantes y antienvejecimiento, como el retinol y la vitamina C.
En general, el cuidado de la piel puede ser beneficioso para la salud y el bienestar. Para determinar qué rutina de cuidado de la piel funcionará mejor para ti, es importante consultar con un dermatólogo y con un profesional de la salud.
La importancia de mantener una piel saludable
La gente dice que la belleza es sólo superficial; es lo que está en el «interior» lo que cuenta. Es cierto que nuestro interior es importante, pero nuestra piel juega un papel vital para protegernos del mundo exterior. Puedes aprender mucho sobre su salud a partir de su piel. Mantén tu piel sana para que puedas seguir cuidándote.
Hay varias formas disponibles para proteger su cuerpo a través de la piel. La piel proporciona una barrera que protege al cuerpo de bacterias y demás peligros ambientales.
Hay otros roles que también juega la piel. La piel te avisa de alejarte rápidamente de objetos calientes o afilados al utilizar terminaciones nerviosas. La temperatura corporal está controlada por pequeños vasos sanguíneos y glándulas sudoríparas en su piel. La vitamina D es crucial para la salud de los huesos y es producida por las células de la piel.
Los problemas de salud también pueden ser detectados por su piel. Los síntomas de alergias e infecciones generalmente se asocian con erupciones rojas que pican, mientras que el lupus se asocia con erupciones rojas en forma de «mariposa» en la cara. Los lunares que son más oscuros o inusuales pueden ser un signo de cáncer de piel. Es bueno estar atento a los cambios inesperados en tu piel y hablar con tu médico si tienes alguna inquietud.
Precauciones
Demasiado sol o condiciones secas pueden hacer que su piel se seque demasiado si no bebe suficientes líquidos. Cuando te lavas las manos demasiado, especialmente con agua caliente y jabones fuertes, puedes resecar la piel. Siempre que te bañes o te laves las manos, use agua tibia en lugar de agua caliente para tratar la piel seca. Y usa un humidificador para espacios secos.
Tu piel también puede ser dañada por el sol. La luz ultravioleta de la luz solar provoca quemaduras solares y acelera el envejecimiento de la piel, lo que provoca más arrugas e incluso cáncer de piel. Mantén tu piel protegida del sol. Evita el sol de las primeras horas de la mañana y las últimas horas de la tarde, cuando la luz del sol es más fuerte. Usa sombreros, protector solar con un SPF de al menos 30 y ropa protectora.
La microbioma de la piel puede ser útil en algunos casos. Existe evidencia de que ayuda a estimular la capacidad del sistema inmunitario para combatir infecciones y mantenerte saludable. Sin embargo, falta investigación para diferenciar entre microbios que ayudan a proteger la piel y los que le causan daño.
¿Cómo cuidar tu piel sin productos?
Las redes sociales y la industria de la belleza ponen mucho énfasis en comprar productos para realizar todo tipo de tratamientos. Incluso tiene un nombre: compras de belleza, donde las chicas se dedican a mostrar nuevos productos para probarse en la piel.
No obstante, es difícil resolver todos los problemas de piel con productos. Aquí hay consejos para el cuidado de la piel sin embotellar.
1. Limita tu exposición al sol
Además del protector, usa la sombra a tu favor.
La mayor parte del envejecimiento de la piel es causado por el sol, además de tener mayor posibilidad de cáncer de piel. Es mejor limitar su exposición al sol o buscar la sombra cuando pases el rato afuera. También es bueno cuidar tus ojos ante ambiente demasiado luminosos.
2. Elige una funda de almohada de raso o seda para dormir
¡Dormir puede causar arrugas! Una persona que duerme de lado puede hundir la cara en la almohada, poniendo fricción entre la piel y la tela. Debido al sueño prolongado, podemos desarrollar arrugas debido a los pliegues.
Una funda de almohada de seda permite que la piel se deslice, lo que minimiza las posibilidades de que se formen arrugas. ¡También es útil para evitar el cabello encrespado!
3. Mantente hidratado
Beber agua no hidrata directamente la piel, pero ayuda a que todo el cuerpo funcione de manera más eficiente.
Además de ayudar al hígado a eliminar toxinas del cuerpo, también reduce la hinchazón, ayuda a la función renal e incluso puede ser beneficioso para afecciones de la piel, como el eccema y la psoriasis.
¿Cuáles son algunos signos de que no estás bebiendo suficiente agua? ¡Revisa tu orina! Busca que sea del color de la limonada.
4. Elimina el azúcar de tu dieta
Es posible ver los efectos del azúcar añadido y los carbohidratos refinados en tu piel si su fuente de energía son estos.
El cuerpo y la piel sufren demasiado con esta dieta. Demasiada azúcar puede causar inflamación, demasiados ácidos exfoliantes pueden dañar la barrera protectora de la piel. Este proceso produce una enzima que se adhiere a las fibras de colágeno y las descompone, lo que hace que pierdan fuerza y flexibilidad.
También podrías tener acné y/o rosácea relacionados si tienes la dieta equivocada.
Durante los aumentos repentinos de insulina, las glándulas sebáceas se sobre esfuerzan y provocan el desarrollo de acné. El azúcar y los carbohidratos refinados no son esenciales para una dieta saludable, existen productos para contrarrestarlos.
¿Podrías recuperar el control si tu piel se vuelve más sensible al daño solar, la pérdida de elasticidad, la producción de acné y las arrugas y líneas?
5. No pellizques ni toques
A pesar de la tentación de exprimir las espinillas, puedes dañar tu piel a largo plazo. Provoca fricción para empujar el aceite y las bacterias hacia los poros, lo que provoca un tipo de acné más agresivo.
La hiperpigmentación posinflamatoria puede ser causada por pellizcar y apretar. ¡No es necesario hacer nada de eso para deshacerse del acné!
6. Lavarse la cara y bañarse con agua tibia (no caliente)
Cuando nos lavamos la cara o nos duchamos con agua caliente, esencialmente «derretimos» nuestro aceite y esto elimina la humedad que tanto necesitamos de nuestra piel.
Es mejor usar agua tibia para una limpieza adecuada, para que los aceites se calienten un poco sin eliminarlos por completo. Para obtener los mejores resultados, masajea tu piel durante un minuto.
7. Mantén tus brochas de maquillaje limpias
Además del maquillaje viejo, nuestras brochas de maquillaje acumulan bacterias, aceite, polvo y sudor. Cada vez que te aplicas maquillaje, toda esa basura se mancha esencialmente alrededor de tu cara. Esto puede causar inflamación, poros obstruidos y acné.
8. Aprende a lidiar con el estrés
Liberamos cortisol cuando estamos estresados o ansiosos. Nuestra respuesta de huida o lucha es activada por esta hormona (bueno), pero el estrés constante la mantiene fatigada a toda marcha (malo).
Nuestra piel pierde su brillo cuando aumentan nuestros niveles de cortisol porque disminuye la capacidad de nuestra piel para retener la humedad y fomenta la sobreproducción de aceites.
Podrás notar también enrojecimiento o hinchazón en la cara cuando te sientes ansioso o preocupado. Hay un aumento en el flujo sanguíneo debajo de la piel debido a la dilatación de los vasos sanguíneos.
9. Actividad física
Todos sabemos que sudar es bueno para nuestro cuerpo, pero también tiene algunos beneficios para nuestra piel.
Todas nuestras células reciben oxígeno y nutrientes cuando nos movemos. No solo le da a nuestra piel un brillo instantáneo, sino que también acelera su proceso de curación.
Hacer ejercicio también reduce el estrés y, por lo tanto, los niveles de cortisol.
10. ¡No fumes!
Durante el proceso de calentamiento, el tabaco libera radicales libres que dañan el ADN de las células de la piel, ya sea a través de cigarrillos o vapeo. Como resultado, el colágeno y la elastina se descomponen.
Las constricciones también le roban a la piel nutrientes vitales, vitaminas y oxígeno. Esas bocanadas de humo tóxico exhaladas en la cara pueden causar puntos negros, especialmente alrededor de la boca y las mejillas.
Acelera el envejecimiento, deshidrata la piel, deja ojeras, rompe los vasos sanguíneos y da a la piel un aspecto opaco con el tiempo. También se ha determinado que los fumadores sanan más lentamente que los no fumadores. En otras palabras, cuando tienes granos, pueden tardar más en sanar, lo que puede provocar una hiperpigmentación posinflamatoria.
11. Dormir lo suficiente
¡El sueño es reparador! Las células se regeneran y sanan mientras dormimos.
La decoloración de la piel, el adelgazamiento de la piel y las estrías son causados por la hormona del estrés cortisol, que disminuye durante el sueño. Además de aumentar la melatonina, la hormona del sueño, el sueño también actúa como un antioxidante contra las líneas finas, las arrugas y el cáncer de piel.
Dormir ayuda a que nuestras caras se vean tersas y sin arrugas al producir colágeno nuevo. Lo último que debemos mencionar es que producimos una gran cantidad de hormona de crecimiento humano mientras dormimos, lo que ayuda a nuestros cuerpos a reparar el daño que encuentran cada día.
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