El 42% casos de cáncer están relacionados con el 45% de muertes por riesgos prevenibles. Casi el 29% de las muertes por cáncer se atribuyen al tabaquismo, el factor de riesgo más importante (y prevenible). La inactividad, el peso corporal excesivo, el consumo de alcohol y la exposición a los rayos UV también ocuparon un lugar destacado.
Existe la posibilidad de prevenir de un tercio a la mitad de todos los cánceres, según los expertos. El cáncer es más probable que ocurra si seguimos como rutina ciertos malos hábitos. Hazte chequeos y exámenes regulares, deja de fumar, manténte activo y con un peso saludable.
Según tu historial de salud personal, tu médico puede recomendarte otras cosas. Puede ser una buena idea tomar aspirina para prevenir el cáncer, por ejemplo, pero también hay riesgos asociados con la aspirina. Consulte a tu médico para determinar qué medidas de prevención del cáncer son adecuadas para ti.
El factor de riesgo más controlable es fumar, pero también…
Puede reducir en gran medida tu riesgo de cáncer tomando medidas que puedes tomar mientras no haya una forma definitiva para prevenirlo.
Manténte alejado del tabaco
Un paso clave en la prevención del cáncer es dejar de fumar o no empezar nunca. Es posible que tu médico pueda brindarte herramientas para ayudarte a dejar de fumar.
Debes evitar el humo de segunda mano tanto como sea posible. Esto puede causar cáncer en el sistema digestivo y la cavidad bucal, así que es importante evitar otras formas de tabaco, incluido el tabaco de mascar.
Haz más ejercicio
Existe un vínculo entre la actividad física regular y un menor riesgo de cáncer. Procura hacer ejercicio la mayoría de los días de la semana, durante al menos 30 minutos.
Hay miles de ejercicios que puedes hacer, no tienes que hacer lo que hacen todos e inscribirte a un gym.
Asegúrate de comer una dieta saludable
Los cereales integrales, las grasas saludables, las proteínas magras y las verduras deben consumirse en abundancia. Especialmente trata de evitar carnes procesadas, aléjate de ellas. Ciertos nutrientes, como la fibra y la vitamina D, también pueden reducir el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer.
Esto puede hacer la diferencia a la hora de mantener un peso saludable. Es posible prevenir el cáncer comiendo bien y haciendo suficiente ejercicio. Además de reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, presión arterial alta y diabetes tipo 2, mantener un peso saludable también puede reducir el riesgo de otras enfermedades.
Asimismo, procura no excederte con el alcohol. Las mujeres deben limitar su consumo de alcohol a una bebida al día; los hombres deben limitar su consumo a dos bebidas al día.
Evita exponerte demasiado sol
Ponte en la sombra cuando sea posible y usa siempre protector solar para evitar la exposición a los dañinos rayos UV.
Evita también las camas de bronceado y las lámparas solares.
Programar proyecciones
La detección temprana del cáncer es más fácil de tratar si se somete a exámenes de detección de cáncer regulares. Investiga las pruebas de detección que puedes necesitar de tu profesional de la salud.
Hay una reducción en el riesgo de cáncer de mama para las madres que amamantan. Lo mejor que puedes hacer por tu bebé es amamantarlo.
Asiste a todos los programas de detección temprana, sobre todo si sabes que eres más propenso a algún tipo de cáncer.
Otras prevenciones
Evita la exposición a productos químicos nocivos. Procura usar un equipo de protección cuando trabajes con productos químicos.
Practica el sexo seguro. El cáncer está asociado con ciertas infecciones de transmisión sexual, como el VIH y el VPH. La mejor manera de prevenirlos es limitar el número de parejas sexuales y usar condones.
La terapia de reemplazo hormonal (TRH) aumenta el riesgo de ciertos tipos de cáncer. Si es posible, limita el uso de la TRH
Asegúrate de que tus hijos participen en los programas de vacunación para la hepatitis B, una causa mayor de cáncer de hígado. También en VPH para niñas, una causa del cáncer de cuello uterino y varios otros tipos de cáncer.
¿Es posible prevenir el cáncer?
Es posible prevenir el 50% de los cánceres eligiendo un estilo de vida saludable. Sin embargo, ¿cómo sabemos esto y todavía hay tantas víctimas de cáncer en la actualidad?
En los últimos años, hemos aprendido más que nunca sobre cómo prevenir el cáncer. Desde 1991, los avances en la detección y el tratamiento han llevado a una reducción del 26% en las muertes por cáncer, por lo menos en Estados Unidos.
¿Qué pasaría si pudiéramos evitar que el cáncer comenzara en primer lugar? Los expertos en salud estiman que la mitad de todos los cánceres se pueden prevenir con opciones de estilo de vida saludable.
El cáncer prevenible más común fue el cáncer de pulmón, seguido del cáncer colorrectal.
¿Es cierto que hasta el 50% de los cánceres se pueden prevenir?
Los investigadores, con un seguimiento de cientos de miles de personas, han descubierto que quienes llevan un estilo de vida saludable tienen menos probabilidades de contraer cáncer.
Un estilo de vida saludable significa seguir estos nueve pasos: hacer ejercicio, evitar el tabaco, comer una dieta saludable, cuidar tu piel, recibir vacunas para la prevención del cáncer, mantener un peso saludable, eliminar o limitar el consumo de alcohol, hacerte exámenes de detección del cáncer y hablar sobre tu historial familiar con su médico. Estamos reforzando la sabiduría de tu mamá sobre la salud.
¿Por qué todavía se padece cáncer a pesar de seguir todas las pautas para reducir su riesgo?
Hay un componente hereditario en alrededor del 10% de todos los casos de cáncer. Una persona que nace con un factor de riesgo de cáncer tiene una mayor probabilidad de contraerlo.
El hecho de que el humo de segunda mano causa cáncer no se sabía hace veinticinco años. Las toxinas que causan cáncer pueden existir hoy, pero aún no han sido identificadas.
No se trata de hacer que las personas se sientan responsables de su cáncer, ya que a veces no es prevenible. No hay garantía de que tu riesgo pueda eliminarse, pero puedes reducirlo significativamente a través de un buen estilo de vida.
¿Qué pasa con las toxinas ambientales?
La identificación de toxinas cancerígenas es una tarea compleja. Puede ser difícil asociar el diagnóstico de cáncer de una persona con un evento o exposición específicos, ya que el cáncer tarda mucho en desarrollarse.
Hemos aprendido sobre la dieta, el ejercicio, el tabaco, el daño solar, los virus y otras cosas que aumentan el riesgo de cáncer durante muchos años. Centrarse en lo que sabemos es el mejor consejo. Puedes reducir tu riesgo de enfermedad llevando un estilo de vida saludable y aprovechando las opciones de reducción de riesgos disponibles, además de la detección temprana, de acuerdo a exámenes de detección adecuados para cada caso.
¿Qué sucederá con la investigación para la prevención del cáncer en el futuro?
Comprender las primeras etapas del cáncer es fundamental para detenerlo antes de que sea demasiado tarde.
El cáncer de cuello uterino es un buen ejemplo de cuán poderoso puede ser esto. La incidencia del cáncer de cuello uterino solía estar entre las más altas de la población. Las pruebas de Papanicolaou se desarrollaron para detectar y eliminar células anormales antes de que se vuelvan cancerosas.
Las vacunas contra el VPH previenen el virus que causa estas células anormales. También hay disponibles vacunas para otros cinco tipos de cáncer. Encuentro esos descubrimientos asombrosos. Además del cáncer, muchas otras enfermedades necesitan ser tratadas de la misma manera.
¿Cómo prevenir el cáncer? ¿Cuáles son los pasos más importantes?
Todo el mundo tiene un papel que desempeñar en la prevención de estas enfermedades. En tu vida, así como con tu familia y amigos, puedes aplicar esas nueve estrategias clave. Hace 25 años, no teníamos esto tan claro.
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